สวัสดีค่าทุกคน! วันนี้เรามาพูดถึงผลไม้สุดฮิตที่ทานง่าย อร่อย และดีต่อสุขภาพกัน นั่นก็คือ… แตงโม! 🍉
ใช่แล้วค่า แตงโมไม่ใช่แค่ช่วยดับกระหายคลายร้อนเท่านั้นนะ แต่มันยังมีประโยชน์อีกเพียบ!
อย่างแรกเลยคือ แตงโมมีน้ำเยอะมากกก ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ผิวพรรณเปล่งปลั่ง อากาศร้อนๆแบบนี้ ทานแตงโมแล้วฟินสุดๆ!
แต่ที่สำคัญกว่านั้น แตงโมอัดแน่นไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสารพัด ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ ซี บี แถมยังมีแคลเซียม เหล็ก โพแทสเซียมอีกเพียบ! คือได้ประโยชน์ครบจบในลูกเดียวเลย
รู้มั้ยคะว่า แตงโมมีสารอาหารชนิดหนึ่งชื่อ “ซิทรูลิน” เจ้าสารตัวนี้ช่วยให้เส้นเลือดขยายตัว ดีต่อคนที่เป็นความดันสูงด้วยนะ ยิ่งไปกว่านั้น ซิทรูลินยังช่วยชะลอวัยอีกต่างหาก! ส่วนที่ขาวๆติดเปลือกนี่แหละ มีซิทรูลินเยอะสุด อย่าทิ้งไปนะคะ เอาไปทำแกงส้มได้เลย!
และที่สำคัญที่สุด! แตงโมแคลอรี่ต่ำมากกก แต่รสชาติหวานฉ่ำ ใครกำลังลดน้ำหนัก หรือเป็นเบาหวาน ทานได้สบายใจเลยค่า
สรุปแล้ว แตงโมคือผลไม้ที่หาซื้อง่าย ราคาถูก ทานอร่อย และดีต่อสุขภาพสุดๆ ไปหาซื้อมาทานกันนะคะ แต่ถ้าจะเอาเปลือกไปทำอาหาร อย่าลืมล้างให้สะอาดก่อนนะ เผื่อมีสารตกค้างจากยาฆ่าแมลง เพื่อความปลอดภัยของเราค่าาาา 😋🍉
